День 1. Йога утро.
Каждое утро - это возможность сделать свою жизнь немного лучше, проще, здоровее.
Фраза дня: Все, что мы думаем и чувствуем, создает наше будущее.
В конце статьи - задание и тренировка дня.
Твоя жизнь сейчас - это отражение твоих прошлых мыслей. Твое тело - продукт твоих мыслей.
Негативные мысли и стресс серьезно ухудшают состояние организма и работу мозга.
Стресс начинается с одной негативной мысли. Одна мысль, которая осталась без контроля, а потом появились еще мысли, и еще, и еще, пока не проявился стресс. Следствие - стресс, но причина - негативное мышление, и все это началось с одной маленькой негативной мысли. Но ты можешь изменить это с помощью одной маленькой позитивной мысли, а затем другой.
Наши чувства дают нам знать, о чем мы думаем. Если ты чувствуешь себя хорошо, то это потому, что ты думаешь о хорошем. Ты можешь убрать негативные мысли и заменить их позитивными.
Попробуй начинать день с благодарности за все то, что ты уже имеешь в своей жизни.
Не забывай, что стресс - причина многих заболеваний. Стресс вызывается не работой, не семьей и не какими-то ситуациями. Это твоя неспособность управлять своим телом, умом, эмоциями и энергией.
Йога утро поможет снизить стресс и со временем научиться его вовсе не создавать.
3 основных причины стресса:
Неосознанность: когда не ты управляешь мыслями, а они тобой.
Проводи больше времени наедине с собой и медитируй. Медитация успокаивает ум, помогает контролировать свои мысли и оздоравливает тело. Отличная новость заключается в том, что для медитации не нужно выделять несколько часов. Всего три-десять минут в день для начала могут стать невероятно мощным средством для обретения контроля над своими мыслями. Когда ты по-настоящему овладеешь своими мыслями и чувствами, тогда ты увидишь, как ты создаешь свою собственную реальность. Это свобода.
Страх изменений и стремление все контролировать в жизни.
Не нужно бояться перемен и бояться менять свою жизнь. Меняться - значит расти.
Изменения - это единственное, что постоянно в нашем мире. Мы можем контролировать только то, что происходит здесь и сейчас - наши мысли. Человеку сегодня нужно освобождать жизнь, а не контролировать.
Вместо того, чтобы стремиться контролировать свою жизнь, начни ее упрощать. Точно так же, как ты можешь убрать лишние мысли из своей жизни, ты можешь убрать лишние вещи, цели, желания, убеждения. Практикуй минимализм - это путь к простой, осознанной, здоровой и радостной жизни. С помощью минимализма ты сможешь освободиться от всего ненужного и найти время для заботы о себе и познания себя настоящего.
Завышенные амбиции, ожидания и желания, созданные под влиянием общества.
Общество не стремится сделать нас здоровее и счастливее - это мой вывод на основе личного опыта. Оно скорее наоборот, уводит нас от простой, здоровой и радостной жизни, навязывая свои стандарты здоровья, успеха, красоты и счастья. У него своя цель - приумножение денег и власти. В наше время стремительного развития технологий, люди знают как управлять другими людьми, исследуя, например, с помощью социальных сетей их поведение, привязанности и зависимости.
Не забывай, что мы живем в материальном мире и мире удивительных, но и опасных технологий.
Я поставила под сомнение многие стереотипы и стандарты общества, и в результате стала здоровее и счастливее.
Все, что происходит с тобой в эту минуту - это результат множества решений, которые ты принимал в прошлом. Были ли они осознанны?
Доволен ли я своим настоящим?
Что я чувствую?
Не переставай задавать вопросы.
Йога утро - это про ответственность за свою жизнь, свое физическое и ментальное здоровье. Решение за тобой.
Утро - это очень ценное время.
То, как ты начинаешь свое утро, какие первые мысли возникают, как первая пища попадает в твой организм - все это создает твой день, и день за днем - жизнь. Создай свое идеальное утро.
Задание дня:
Начни утро с улыбки и благодарности за то, что проснулся и за все то, что уже имеешь в своей жизни.
Найди 10 минут в день побыть в тишине и наблюдай, как мысли приходят и уходят. Это и есть медитация.
Ты - это не твои мысли. Ты тот, кто их наблюдает и может их создавать.
Когда ты управляешь своими мыслями - ты себя создаешь, когда позволяешь мыслям управлять тобой - ты себя разрушаешь. Создавай мысли, которые ведут тебя к здоровью, радости и легкости.Наведи порядки дома с самого утра. Избавься минимум от одной лишней вещи.
Обществу удается заставить нас поверить и ощутить, что нам чего-то не хватает, чтобы быть счастливыми.
Откажись от того, что тебе не нужно на самом деле. Расставайся со старыми вещами, прежде чем приобретать новые. Это фундаментальный принцип простой жизни.
Стоит только увидеть, как мало нам на самом деле нужно, и стремление к вещам, столь необходимым для счастья, уже не кажется приоритетом.Притормози сегодня.
Каждый человек стремится к спокойному, радостному состоянию, но оно не возникает в спешке. В спешке ты многое пропускаешь. Освобождай свою жизнь. Старайся не поддаваться чужим ценностям, не утруждать себя ненужными заботами, а жить простой жизнью. Если что-то задумал - реализуй, или снизь важность. Притормози и оглянись вокруг. Лишние вещи, нереализованные цели, задачи, желания отнимают энергию. Запиши на листке бумаги три вещи (цели, задачи, обязанности, социальные роли, хобби), которые по твоим ощущениям отнимают твою энергию и которые придают энергию.
Здоровье - это не только отсуствие болезней, но и наличие энергии.
Сделай йога тренировку дня или любые другие упражнения на растяжку.
Физические упражнения придают энергию и делают нас счастливее.
Тренировка дня: Йога утро.
12 упражнений для радостного утра.
Тренировка с акцентом на укрепление мышц спины, развитие баланса и силы, гибкости и мобильности коленных суставов. Если некоторые упражнения сразу не получается выполнить идеально - не растраивайся, а наоборот вдохновись работать над своим телом, здоровьем, как однажды это сделала я.
Грыжа поясничного диска, травмы коленных суставов не давали мне возможность делать то, что я могу сейчас. Возьми ответственность за свое здоровье и начни его создавать.
Йога утро. 12 минут.
Техника выполнения упражнений:
Вдох-выдох и начинаем.
Делай упражнения плавно, в своем темпе и в силу своих физических возможностей на сегодня.
В приседаниях, выпадах и прогибах ничего не делай через боль, дискомфорт допускается.
При постоянных болях в пояснице, коленных суставах, обратись первым делом к вертебрологу или физиотерапевту. Знание причины боли ускорит процесс восстановления.
Выполняй тренировку в хорошем настроении. Думай хорошие мысли.
Улыбнись в конце тренировки, похлопай себе и поблагодари за первые шаги к простой, здоровой и радостной жизни.