День 7. Истина в личном опыте.

Себя, свое здоровье и свою жизнь можно создавать.

Фраза дня: Здоровая жизнь - это осознанная жизнь.

В конце статьи - задание и тренировка дня.

Чтобы быть здоровым - нужно интересоваться темой здоровья, интересоваться своим телом, разумом и самой жизнью. В ней столько загадок! Но мы воспринимаем себя и все вокруг как что-то давно понятное. Но это не так.

Чтобы прийти к осознанности и оставаться в этом состоянии, не переставай задавать вопросы: Кто я? Что я делаю на этой Земле? Доволен ли я своей жизнью, своим настоящим? Если нет, то почему? Почему я чувствую себя нездоровым, нерадостным, нелюбимым? Кто или что отнимает мое время, энергию, здоровье? Осознаю ли я свои мысли сейчас? Что лучше именно для меня? Что именно меня делает здоровее и счастливее? В чем смысл именно моей жизни? Как я могу стать лучше? Что я могу изменить к лучшему в своей жизни уже сейчас? Как я могу упростить свою жизнь?

Если ты никогда подолгу не проводил время наедине с собой, не находил время для медитации, не читал книги о духовном развитии и не задавал вышеперечисленные вопросы себе - ты скорее всего не знаешь себя настоящего. А значит, и не знаешь на что способны твои мысли, твое тело.

То, насколько может измениться реальность, стоит лишь изменить свой способ мышления, - я все еще под впечатлением, и мой новый уровень осознанности на сегодня это как маячок, который показывает мне куда я могу двигаться и развиваться дальше.


Тело тоже восхищает! Если раньше меня восхищали только его атлетические возможности, то сейчас я в восторге и от того, как оно способно само себя исцелять. Если ему помогать в этом, конечно, а не мешать.

Помогать - означает заботиться о своем теле: ежедневно заниматься своим физическим и ментальным здоровьем, а также, духовным развитием.

Не откладывай свое здоровье и свою радостную жизнь на завтра. Завтра - не существует. Есть только настоящий момент. Твои мысли и действия в настоящем формируют твое будущее.

Всегда помни об этом!

Когда нет времени на свое духовное развитие, ментальное и физическое здоровье - все остальное просто не имеет смысла.

Здоровье создает счастье. Когда люди научатся заботиться о себе в первую очередь - весь мир станет здоровее и счастливее. Чтобы радоваться жизни нужно здоровье. Чтобы осуществлять свои мечты, любить и дарить любовь - нужно здоровье. Почему же так мало людей о нем заботится?

Многие считают нормой то, что видят вокруг. Они не сомневаются, они просто верят, что, например, болезни - это норма. Старость на таблетках - норма. Ссорится, ругаться и что-то требовать от от своих родных и близких - норма. Страдать - норма. Жаловаться - норма.

Уменьшать количество физической нагрузки с возрастом - норма. Худеть всю жизнь - ОК. Недооценивать себя - норма. Начинать свое утро в спешке - ОК. Чувствовать вялость, усталость и апатию в течение дня, недели, месяцев - норма. Не придавать значение питанию - ОК. И так далее.

Это все то, что ты можешь наблюдать вокруг себя. Но это не твой личный опыт.

Ты можешь создавать свой опыт и свое представление о том, какой должна быть старость, какими могут быть отношениями, каким может быть твое утро и самочувствие каждый день. Ты может создать свое личное определение успеха и счастья. Ты можешь создавать свои ценности, которые будут абсолютно отличаться от ценностей твоих родных, близких, друзей.

Вот что действительно - ОК.

Здоровье - это работа с пищевыми привычками и поиски лучших, более здоровых продуктов для энергии; работа над мышлением и выбор тех мыслей, реакций, которые способствуют здоровью; работа с телом на регулярной основе; формирование здоровых привычек и стремление улучшать себя и свою жизнь, брать ответственность за свою жизнь и здоровье. А это значит, почаще ставить под сомнение все то, что не исходит из личного опыта.

Рост осознанности - решает многие проблемы, в том числе проблемы со здоровьем.

Здоровая жизнь - это осознанная жизнь.

Никто не может быть здоровым и счастливым за тебя. Это твой выбор и твоя ответственность.

Когда ты начинаешь сомневаться в том, что не исходит из личного опыта, берешь ответственность за свою жизнь и здоровье, начинаешь экспериментировать и создавать свой опыт - у тебя появляется свобода выбора.

Ответственность - это свобода. Здоровье - это свобода.

Задание дня:

1. Определи свою базовую ценность.

   Она будет тебя направлять.

   Моя базовая ценность - свобода. И она меня привела меня к простой, здоровой и радостной жизни.
   Проводи больше времени наедине с собой, чтобы лучше узнать самого себя и свои истинные потребности.

2. Сфокусируйся на мышлении, питании, движении.

   Разберись первым делом с тем, что в твоей жизни на постоянной основе, то, без чего мы не можем существовать. Мысли, еда, наличие или отсутствие движение день за днем оказывают на нас большое влияние, формируют наше здоровье и нашу реальность.

   Будь уверен, что ты осознаешь свои мысли и выбираешь их, а значит создаешь себя сам.

   Убедись, что еда, которую ты ешь действительно делает тебя здоровее. Будь уверен, что ты сам ее выбрал, а не следуешь слепо семейным или культурным традициям.
   Будь уверен, что достаточно двигаешься. Найди свои любимые движения, спорт, активные варианты отдыха и восстановления.
   
   

3. Расставь приоритеты.

   Подумай какие три новые здоровые привычки уже сейчас кардинально изменили бы твою жизнь к лучшему.
   Например, для меня решаючими стали:
   
   - Здоровый сон.
   - Новые привычки в питании.
   - Минимализм.
   - Время наедине с собой, со своми мыслями и книгами о духовном развитии.
   

   Возьми за правило каждый месяц, год создавать новые привычки. Самое важное для тебя сейчас - это ты сам.
   
   

4. Сделай тренировку дня.

   Завершающая тренировка программы. Если тренировки короткие, например, 12-20 минут, можно тренироваться ежедневно. Такая физическая нагрузка будет придавать энергию и настроение. Если тренировки дольше по времени - тогда по самочувствию. Слушай свое тело. Качественный отдых - важная составляющая здоровой и счастливой жизни. Для меня такий отдыхом является -Me time - время для себя и наедине с собой.

Тренировка дня: Табата интенсив 12 мин.

Тренировка всего тела с использованием фитнес резинки и бутылок с водой. Вместо бутылок можно использовать гантели, если они есть под рукой.

12 минут, 8 упражнений, 3 круга.

Техника выполнения упражнений:

1. Сделай разминку и запрыгивай на коврик с радостной мыслью о том, что теперь ты сам создаешь себя, свою жизнь, свое здоровье. Ощути это чувство свободы и новой энергии в твоем теле!

2. Делай все упражнения в своем темпе и в силу своих физических возможностей на сегодня.

3. Делая приседания и выпады, соблюдай главное правило: колени не должны выходить за линию носков.
   Ничего не делай через боль, дискомфорт допускается.

4. При постоянных болях в коленях и пояснице, обратись первым делом к вертебрологу или физиотерапевту. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.

5. Выполняй тренировку в хорошем настроении. Думай хорошие мысли.

6. Улыбнись в конце тренировки, похлопай себе и поблагодари за первые шаги к простой, здоровой и радостной жизни.

Задать вопросы, оставить отзыв и свои пожелания можно по почте или в социальных сетях.