День 8. Избавляйся от лишнего.
Избавляйся от груза прошлого, убеждений и целей, которые не являются твоими истинными.
Фраза дня: Истина всегда чувствуется легко, ложь всегда чувствуется тяжело.
Истина - это настоящее. Именно в это мгновение.
Спроси себя: "Есть ли в том, что я делаю, радость, легкость и непринужденность?" Если нет, это верный признак того, что время заслоняет от тебя настоящий момент, а жизнь воспринимается тобой как борьба или тяжкое бремя.
Сделай своей привычкой регулярно спрашивать себя: «Что в этот момент происходит внутри меня?» Этот вопрос поможет тебе двигаться в правильном направлении. Не анализируй, просто наблюдай.
Задание дня:
Чаще сомневайся в том, что не исходит из личного опыта. Избавляйся от груза прошлого, убеждений и целей, которые не являются твоими истинными. Наблюдай за эмоциями. Часто причина боли в спине - эмоциональная.
Также, начни сегодня избавляться от лишних вещей - освободи пространство вокруг себя. Это придаст легкости, ясности и поможет сфокусироваться на важном.
Тренировка дня:
Тренировка мышц пресса.
Тренировка мышц пресса без нагрузки на поясницу. 10 минут.
Техника выполнения упражнений:
1. Фокус на пояснице! Лежа на спине - прижимай поясницу к полу.
2. Ничего не делай через острую боль, дискомфорт допускается.
3. Выполняй упражнения плавно и в своем темпе.
4. При постоянных болях в пояснице, обратись первым делом к вертебрологу. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.
5. Выполняй тренировку в хорошем настроении.
6. Улыбнись в конце и похлопай себе! Это даст зеленый свет для новой тренировки.