День 7. Работай над самоконтролем радости.

Невозможно одновременно быть радостным и грустным - и это радует!

Фраза дня: Для радости не нужны причины, для грусти причины нужны всегда.

Жизнь можно прожить и не испытывая радость, и не исключено, что она даже будет приятной, однако ощущение удовольствия будет зависеть от удачи и внешних обстоятельств. Чтобы обрести контроль над качеством своей жизни, нужно научиться извлекать радость из повседневных дел.

Нередко что-то идет не по плану и это тоже часть плана. Изменения - единственное, что постоянно.
Цели, планы, мечты - преувеличение того, что ты уже знаешь. Ничего нового не произойдет. Позволяй случатся тому, о чем ты не мечтал. Если что-то идет не по плану - радуйся.

Задание дня:

Запланируй быть радостным, наслаждайся простыми вещами!
Начни радоваться мелочам с сегодняшнего дня. Будь благодарен за все, что случается.
Пусть быть радостным без причины станет привычным делом и новым стилем жизни.

Тренировка дня:

10 минут с заботой о спине.

Техника выполнения упражнений:

1. Фокус на поясничном отделе! Не прогибай поясницу в планках.

2. Лежа на спине - прижимай поясницу к полу.

3. Упражнения, где необходимо сделать прогиб в пояснице, поворот шеи - выполняй плавно.

4. Ничего не делай через острую боль, дискомфорт допускается.

5. В упражнениях, где мы вытягиваем ногу, руку - хорошенько тянись, не ленись)

6. При постоянных болях в пояснице, обратись первым делом к вертебрологу. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.

7. Выполняй тренировку в хорошем настроении. Улыбнись в конце и похлопай себе! Это даст зеленый свет для новой тренировки.