День 5. Живи осознанно.

Сейчас у нас гораздо больше возможностей, но и тревог тоже.

Фраза дня: Спокойствие и радость не возникают в спешке.

Часто причинами стресса и тревоги становятся завышенные ожидания и амбиции. Когда они не оправдываются и не получается потешить самолюбие, мы испытываем раздражение. Наши представления о собственных способностях и реальности часто далеки от истины.

К симптомам хронического стресса относят ощущение спешки, когда мы пытаемся нагнать время и теряем чувство настоящего.

Верный способ избавиться от стресса - это сделать свою жизнь проще.

Стоить увидеть как мало нам на самом деле нужно, и гонка за благами, столь необходимыми для счастья, уже не кажется приоритетной.

Задание дня:

Стань дофоминовым детективом - наблюдай свои эмоции и желания.

Хотя мы живем в мире, который устроен так, чтобы заставить нас желать, мы можем - просто будучи внимательными - видеть дальше этих призывов. Понимание происходящего не сократит твои желания, но даст шанс использовать силу "Я не буду".

Обществу удается заставить нас поверить и почувствовать, что нам чего-то не хватает для счастья. Оно запрещает нам наслаждаться тем, что мы имеем и тем, кто мы есть. Живи осознанно.

Тренировка дня:

Тренировка всего тела с акцентом на укрепление мышц спины.

Техника выполнения упражнений:

1. Фокус на поясничном отделе! Не прогибай поясницу в планках.

2. Лежа на спине - прижимай поясницу к полу.

3. Упражнения, где необходимо сделать прогиб в пояснице, поворот шеи - выполняй плавно.

4. Ничего не делай через острую боль, дискомфорт допускается.

5. При постоянных болях в пояснице, обратись первым делом к вертебрологу. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.

6. В упражнениях, где мы вытягиваем ногу, руку - хорошенько тянись, не ленись.

7. Улыбнись в конце и похлопай себе! Это даст зеленый свет для новой тренировки.