День 3. Тренируй принятие.

Принятие показывает всю бессмысленность борьбы с течением повседневности.

Фраза дня: Не преодолевай препятствие - снижай важность.

Как только мы признаем, что жизнь такая, какая есть, и не обязана соответствовать нашим ожиданиям, тут же движение по жизненному пути становится более гладким.

Причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания. Мы думаем, что жизнь должна быть такой-то и такой-то. Причинами страданий часто становятся наши реакции на людей, места, происшествия и обстоятельства. Мы переживаем, вместо того, чтобы принимать.

Задание дня:

Тренируй принятие - снижай важность и свои ожидания.

Столкнувшись с проблемной ситуацией, постарайся определить, какие строишь ожидания и чему придаешь избыточное значение. Определи свою важность, а потом откажись от нее.

Жизнь не всегда проста и безболезненна, но мы можем научиться переживать радость. Принятие жизни и ситуации такой какой она есть позволяет открыться радости и ощутить ее во всей полноте.

Тренировка дня:

Здоровая спина.

Техника выполнения упражнений:

1. Фокус на поясничном отделе! Не прогибай поясницу в планках.

2. Упражнения, где необходимо сделать прогиб в пояснице, поворот шеи - выполняй плавно.

3. Ничего не делай через острую боль, дискомфорт допускается.

4. В упражнениях, где мы вытягиваем ногу, руку - хорошенько тянись, не ленись.

5. При постоянных болях в пояснице, обратись первым делом к вертебрологу. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.

6. Выполняй тренировку в хорошем настроении.

7. Улыбнись в конце и похлопай себе! Это даст зеленый свет для новой тренировки.