День 2. Измени угол зрения.
Правильное восприятие служит основой радости и счастья.
Фраза дня: Мир таков, каким мы его видим.
"Изменив угол зрения, мы изменяем свои ощущения и действия, что в свою очередь, меняет мир вокруг."
Далай-Лама
В любой ситуации ищи что-то хорошее.
Например, что может быть хорошего в боли в спине? Какие новые возможности открывает мне моя проблема?
Мне травма спины открыла глаза на фитнес стиль жизни, научила тренироваться для здоровья. Результат успешного лечения грыжи поясничного диска без операции дал возможность делиться опытом, создавать тренировки и программы, вдохновлять к движению, активному и здоровому образу жизни.
Задание дня:
Замени словосочетание "мне нужно" это сделать на - "у меня есть возможность" это сделать.
Стоит поменять фразу и сразу больше энергии. Попробуй!
Сегодня мне нужно у меня есть возможность сделать много дел.
Сегодня мне нужно у меня есть возможность сделать тренировку с заботой о себе и спине.
Тренировка дня:
Укрепляем мышцы спины и пресса - мышцы, которые держат наш позвоночник.
Тренировка на укрепление мышц спины и пресса. 10 минут.
Техника выполнения упражнений:
1. Фокус на поясничном отделе! Не прогибай поясницу в планках.
2. Упражнения, где необходимо сделать прогиб в пояснице, поворот шеи - выполняй плавно.
3. Ничего не делай через острую боль, дискомфорт допускается.
4. В упражнениях, где мы вытягиваем ногу, руку - хорошенько тянись, не ленись.
5. При постоянных болях в пояснице, обратись первым делом к вертебрологу. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.
6. Выполняй тренировку в своем темпе и в хорошем настроении.
7. Улыбнись в конце и похлопай себе! Это даст зеленый свет для новой тренировки.