День 10. Продолжай движение.

Нет причин останавливаться.

Фраза дня: Движение - это и есть цель.

То, что 60-ти летний мог сделать 100 лет назад, сейчас не под силу и 20-ти летнему.

Мы слишком много сидим и не сомневаясь верим, что проблемы с поясничным отделом, суставами и другие заболевания - от старости. Но это не так. Старость - это не возраст, а первым делом состояние физической сохранности.

Задание дня:

Найди свою причину быть всегда в движении.
Чтобы быть здоровыми, мы должны быть в движении большую часть дня. При сидячем образе жизни одних только фитнес тренировок недостаточно. Найди свой любимый вид спорта и варианты активного отдыха.

Больше двигайся и не забывай про здоровое питание.

Тренировка дня:

Тренировка всего тела с акцентом на укрепление мышц спины и рук.

Техника выполнения упражнений:

1. Фокус на пояснице! Не прогибай поясницу в планках.

2. Упражнения, где необходимо сделать прогиб в пояснице, поворот шеи - выполняй плавно

3. Ничего не делай через острую боль, дискомфорт допускается.

4. Выполняй упражнения в своем темпе.

5. В упражнениях, где мы вытягиваем ногу, руку - хорошенько тянись, не ленись)

6. При постоянных болях в пояснице, обратись первым делом к вертебрологу. Знание причины боли в спине ускорит процесс восстановления.

7. Выполняй тренировку в хорошем настроении. Улыбнись в конце и похлопай себе! Это даст зеленый свет для новой тренировки.

Задать вопросы, оставить отзыв и свои пожелания можно на почте или в социальных сетях.